一對一
60 分鐘
NT$ 1,500
聚焦關鍵動作與目標，在有限時間內取得最佳效益。
Pricing
方案與費用
一對一
90 分鐘
NT$ 2,000
完成熱身、主訓、輔助與恢復，安排更完整的訓練容量。
Plan Benefits
依時間選擇適合的訓練深度
60 分鐘
- 精準有效的訓練時間聚焦關鍵動作與目標，高效提升體能與表現。
- 有經驗者突破停滯優化訓練變數與執行細節，突破平台期，進一步提升力量、肌肉量與運動表現。
- 彈性時間安排適合工作忙碌，在有限時間內取得最佳效益。
90 分鐘
- 完整訓練規劃用更完整的時間完成熱身、主訓、輔助與恢復。
- 深度優化與進階訓練有更多調整時間，掌握更高強度與更複雜的訓練內容。
- 更佳恢復與表現延長恢復與發展時間，降低運動風險，提升長期表現。
Comparison
60 與 90 分鐘比較
比較項目60 分鐘90 分鐘
適合對象忙碌族群、初學者，以及以學習或體驗運動為主進階訓練者、專項表現提升、需要較多訓練容量者
訓練重點聚焦主要動作與重點訓練，效率導向更多熱身、主訓與調整時間，容量更高
內容結構熱身 → 主訓 → 收操（簡要聚焦）熱身 → 主訓＋輔助／專項 → 收操（完整安排）
建議頻率每週 1–3 次每週 2–4 次
特色時間彈性高，是維持健康的好選擇訓練容量與進度更完整，提升更全面
Training Scope
訓練內容
肌力與體能
- 肌力與爆發力提升
- 肌肥大與體能雕塑
- 減脂與代謝訓練
動作協調
- 動作評估與動作優化
- 核心穩定與關節控制
- 活動度與柔軟性訓練
專項表現提升
- 針對運動項目特定需求
- 強化專項能力與動作效率
- 設計賽季課表
專項需求
- 運動表現與退化追蹤
- 技術動作整合強化
- 傷害風險因素訓練
Locations
上課地點
新莊
詳細地點於表單內容中介紹
A7 體育大學站
詳細地點於表單內容中介紹
A8
詳細地點於表單內容中介紹
FAQ
常見問題
詳細上課地址在哪裡？
新莊、A7 體育大學站與 A8 的詳細地點會在正式服務諮詢表單中介紹。
該選 60 分鐘還是 90 分鐘？
60 分鐘適合時間有限、初學或聚焦主要動作的人；90 分鐘適合需要更多訓練容量、進階內容或專項表現安排的人。